Привычки, которые убивают красоту

А вы знали, что существуют на первый взгляд совсем безобидные привычки, которые день за днем ухудшают состояние кожи, да и здоровья в целом? Расскажем про самые распространенные, а главное про то, как минимизировать нанесенный организму и коже вред.

Избыточная любовь к солнцу (солярию)

Защита от солнца – первое правило сохранения молодости и здоровья! Любители солнечных ванн непременно столкнутся и с преждевременным старением кожи, и с пигментацией, и с морщинами.

Чрезмерная инсоляция становится причиной развития различных заболеваний кожи вплоть до рака. Поэтому любовь к солнцу должна быть в меру, а если очень хочется принять непродолжительные солнечные ванны, стоит пользоваться средствами с УФ-защитой. Кстати, одно из исследований, результаты которого были опубликованы в Dermatologic Surgery, продемонстрировало, что даже средства с не самым высоким уровнем защиты — SPF 30 – если их наносить ежедневно, позволяют уменьшить появление таких признаков фотостарения кожи, как неравномерная текстура и гиперпигментация.

 Неправильное очищение кожи «Главное, чтобы было чисто!», — именно так многих учили умываться в детстве. Но огромную роль в процессе умывания играют используемые средства, температура и качество воды, движения, а также способы удаления с лица излишней влаги. Применяйте очищающие средства, подходящие к типу кожи, используйте мягкие и легкие движения при умывании, и аккуратно промокните кожу полотенцем в конце — все это добавит красоты и здоровья коже. Гиперактивная мимика Радость, удивление, ужас, негодование – эти яркие эмоции могут быть буквально «прописаны» на лице у многих экспрессивных людей. И как следствие – глубокие морщины на лбу, на переносице в уголках глаз и губ.

Дефицит сна и неправильные позы для сна Доказано: полноценный ночной сон продлевает молодость и обеспечивает энергией и бодростью. И не забывайте наносить на кожу подходящие увлажняющие средства. На появление или усугубление морщин на лице и шее может повлиять позы сна «на животе» или на боку. Область вокруг глаз и щеки особенно уязвимы из-за плотного контакта с подушкой. Приучите себя спать на спине, и вы не увидите утром в зеркале помятое лицо. А еще замените наволочку на атласную или шёлковую, особенно в случае с чувствительной кожей.

Неполноценное и несбалансированное питание Сладкое, жирное, солёное и острое вредит не только желудку, но и коже. Недостаток фруктов и овощей в ежедневном рационе приводит к нехватке антиоксидантов и витаминов. Избыточное потребление острой и пряной пищи способствует появлению заметной сосудистой сетки на коже лица. А также провоцирует различные покраснения и воспаления. Соль задерживает в организме влагу, вызывая пастозность и отёчность лица. Отёки растягивают кожу, делая её дряблой. В погоне за стройностью не стоит исключать из рациона все жирное: жиры жизненно необходимы нашему организму и коже, в частности.

И не забывайте о соблюдении питьевого режима!

Неправильная осанка Сидячая работа, сгорбившись над клавиатурой, длительное взаимодействие со смартфоном в течение дня. Синдром «техношеи» приводит к дисбалансу мышц шеи и, как следствие, к появлению второго подбородка, складок на шее и холки. Неправильная положение тела способствует искривлению позвоночника, увеличению нагрузки на мышцы, межпозвоночные диски и кости.

Контролируйте положение тела в течение дня: уши, плечи и бёдра должны находиться на одной линии, когда вы сидите.

Сладкоежкам на заметку Большое количество сахара напрямую влияет не только на объемы тела, но и на состояние кожи человека. Сахар разрушает волокна коллагена, что влечёт за собой снижение упругости и эластичности кожи. Учёные сравнили состояние кожи людей, которые употребляют большое количество сладостей, и тех, кто придерживается принципа умеренности. Выяснилось, что у последних кожа выглядит свежее и моложе, на ней меньше морщин и следов усталости.

По оценкам экспертов, эффект старения кожи из-за чрезмерного потребления сахара особенно заметен у людей старше 35 лет.

Вредные привычки Ну, здесь без особых комментариев: алкоголь и курение разрушают организм, повреждая органы, провоцируя развитие онкологии. Уж точно не до красоты и молодости.

Источник