Молодеем во сне!

Во время нашего сна кожа не спит, а активно восстанавливает свои функции, выводит токсины, стимулирует работу коллагеновых связей. Поэтому хороший сон — залог здоровья и долголетия.

Идеальными условиями для кожи является качественный восьмичасовой сон.

При этом ложиться необходимо не позднее десяти часов вечера. Давно известный факт, что в промежутке до трех часов ночи активно вырабатывается гормон сна и молодости — мелатонин, который влияет на гормональную и иммунную системы и замедляет старение.

Мы можем помочь коже, используя хорошие сыворотки и ночные кремы. Есть еще один важный фактор, воспользовавшись которым можно добиться большей гладкости кожи и продлить молодость. Значимую роль во время сна играет подушка и постельное белье.Морщины – это складки на коже, которые могут формироваться от мимики и от положения лица в одной и той же позе долгое время. Например, неудобная подушка и сон лицом вниз совершенно точно отразиться в виде складок, а если еще и продолжительность сна менее 8 часов, то и круги под глазами появятся.

Врачи не устают повторять, что сон на слишком мягкой подушке или матраце впоследствии проявляется в виде отеков. Так как если слишком плотно прижиматься к подушке, это вызывает застой лимфы на лице и в теле, добавим еще неправильное положение тела.

Таким образом лучше всего выбирать ортопедическую подушку и матрац.

Как правильно это сделать?

В салонах с ортопедическими принадлежностями для отдыха и сна вам предложат множество вариантов, необходимо обратить внимание на следующие факторы:

1.     Жесткость.

2.     Наполнитель.

3.     Эффект памяти.

4.     Высота.

Подушку или матрац, как и одежду, лучше всего примерять. То есть сеть, лечь, положить голову, определить для себя какая высота наиболее комфортна, в каком положении голова лежит максимально удобно.  Хорошо, когда подушка имеет разную высоту, чтобы можно было регулировать в зависимости от положения туловища.

Наполнителем подушки могут быть как натуральные материалы – пух и перо, гречишная лузга или кокосовое волокно, так и синтетические. Важно понимать, что натуральные наполнители накапливают влагу, и их чаще нужно отдавать в химчистку.

Не стоит скупиться на дорогую хорошую подушку и матрац, ведь благодаря этому вы сможете получить более качественный отдых и значительно повлиять на улучшение своего здоровья.

Коснёмся постельного белья!

Можно найти много отзывов и исследований о том, что шелковые наволочки гладкие и поэтому создают меньше трения для кожи и волос. Соответственно складки и морщинки от неправильного положения лица уже не появляются, а волосы будут меньше путаться и ломаться.

Альтернативой шелку и более бюджетным вариантом будет сатин. Лучше всего 100% шелк, но и сатин лучший заменитель хлопка и бязи, которые для кожи являются очень жесткими.

Гигиена сна и комфорт!

Молодость во сне – это еще и соблюдение не сложных правил гигиены:

1.     Умываться и принимать душ на ночь, чтобы расслабить организм и раскрыть поры.

2.     Проветривать помещение перед сном, чтобы обогатить воздух кислородом.

3.     Регулировать температуру в спальне.

4.     Регулярно менять белье постельное.

5.     Стирать белье качественными моющими средствами, чтобы не вызывать кожную реакцию на химию.

6.     Убрать раздражающие фактору: свет, телефон.

7.     Контролировать свое меню, особенно перед отходом ко сну. Не пить много жидкости.

8.     Избегать излишней активности за 2-3 часа до сна.

9.     Подобрать удобную одежду для сна.