Какие продукты сохраняют зубы

О здоровых крепких зубах и белоснежной улыбке мечтает каждый из нас. При этом многие считают, что основной способ уберечь зубы от порчи — это ежедневно проводить их чистку в домашних условиях и 2 раза в год проводить профессиональную комплексную чистку полости рта.

Мы уделяем большое внимание выбору зубной пасты и щетки, не понимая, что гигиена полости рта играет лишь второстепенную роль в сохранении здоровья зубов, в то время как по большей части оно зависит от того, чем мы питаемся.

Чтобы вы могли широко улыбаться и сократить расходы на стоматологов, необходимо правильно составить свой рацион. Поговорим о том, какие продукты сохраняют зубы.

1. Фрукты и овощи. Эти дары природы содержат большое количество фосфора и кальция, необходимых для сохранения здоровья наших зубов, а также витамины С, D, В, К, РР, Е — улучшающих кровообращение в деснах, и минералы, такие как йод, фтор, железо, магний. Кроме того, фрукты и овощи способны естественным образом очистить эмаль зубов, препятствуя тем самым возникновению кариеса.
2. Ягоды. Это полезное лакомство защищает наши зубы от кариеса не хуже самой дорогой зубной пасты. Сок клюквы, винограда, брусники, смородины обладает антибактериальными свойствами, и, соответственно, уничтожает большую часть микробов, находящихся в полости рта.
3. Зелень. Высокое содержание витаминов и минералов в зелени способствует укреплению сосудов, предотвращая кровоточивость десен. Зеленый лук и петрушка обладают бактерицидными свойствами, что спасает эмаль наших зубов от разрушительного воздействия бактерий.

Также для сохранения здоровья зубов в ежедневный рацион следует включить такие продукты как яйца, мед, орехи, морепродукты, зеленый чай и, конечно же, богатые кальцием молочные продукты.

Чернослив

Чернослив – хорошее средство против кариеса и болезней десен. Такое полезное свойство открыли ученые из Мексиканского Национального университета. Они обнаружили, что чернослив препятствует росту бактерий, которые вызывают болезни зубов, десен и ротовой полости.

В черносливе выделили компонент, благодаря которому чернослив имеет такие качества. Этот компонент также эффективен против бактерий, которые вызывают рост зубного камня. Теперь основная цель науки – научиться выделять вещество из чернослива, которое защищает зубы.

Ученый начал исследовать полезные свойства чернослива после того, как прочитал древние мексиканские рецепты, в которых чернослив был компонентом, который позволял увеличить срок хранения разных видов мяса. В жаркой Мексике проблема хранения продуктов всегда актуальна.

Есть чернослив нужно осторожно, так как он обладает слабительным эффектом. Для положительного эффекта, достаточно 2-3 чернослива в день.