Как правильно делать массаж спины и позвоночника

Массаж спины и позвоночника

Как правильно делать массаж спины и позвоночника. Следует знать, что прежде чем приступить к лечебному массажу, необходимо четко определить, в чем заключается проблема и какого эффекта вы планируете добиться. Когда проблемы с позвоночником связаны с нарушением кровообращения – это одна ситуация, а боли в мышцах – совсем другая. Понятно, что подход к массажу будет разный. Поэтому необходима четкая последовательность действий. Как правильно выполнять массаж позвоночника, узнайте в статье «Как делать массаж спины и позвоночника».

1. Определите проблемную область.

2. Подберите эффективные техники.

3. Выберите правильную технику.

Эта схема позволяет просчитать причины проблем, чтобы затем сконцентрироваться на их устранении. Не забывайте о симптомах. Итак, в том случае, если человек страдает остеохондрозом, перед массажистом стоят две равно важные задачи: стимулировать восстановление поврежденных участков за счет улучшения кровоснабжения (растирание, разминание и т. д.), а также снять или хотя бы уменьшить боль. (поглаживание). 

Исходя из этих требований и подбираются техники массажа. Ниже в виде таблиц приведены некоторые рекомендации, которые можно использовать для решения типичных проблем с позвоночником. Следует только иметь в виду, что они носят обобщенный характер: организм каждого человека уникален, а потому эти рекомендации необходимо каждый раз переосмысливать и творчески уточнять. При сильных болях рекомендуется свести к минимуму перкуссионные приемы.

Массаж при сколиозе

Люди со сколиозом требуют специального лечения. Чтобы избежать опасных осложнений, с ними должны работать профессиональные массажисты. Еще одним обязательным условием является постоянный контроль со стороны ортопеда. При лечении сколиоза необходимо улучшить крово- и лимфоток, нормализовать мышечный тонус, укрепить мышцы живота и спины. Поэтому одного массажа будет мало. Хотя это доказано и довольно эффективно. 

Основное внимание следует уделять поглаживающим движениям, которые используются в начале сеанса для расслабления мыши и снятия боли, а также после глубоких силовых трюков. За счет этого усиливается кровообращение, и исчезают отеки (если они есть). После того, как мышца будет правильно подготовлена, нужно сконцентрировать усилия на уплотненных участках, массируя их подушечками больших, указательный и средний пальцы. При необходимости используются гири.

Лекарства

Если вы решите обратиться к классическим методам лечения, то здесь по-прежнему ведущую роль играют различные медикаменты. Так, для расслабления мышц с использованием веществ, относящихся к миорелаксантам, важная роль также отводится анальгетикам и снотворным средствам. Последняя тенденция в отношении лекарств – не злоупотреблять ими, строго ограничивая дозу, а также продолжительность приема. В противном случае может развиться психологическая и физическая зависимость от препарата, что крайне нежелательно. Анальгетики, используемые в качестве анальгетиков, делятся на две группы: ненаркотические и наркотические. 

Последние являются производными опия и имеют многочисленные побочные эффекты, поэтому их рекомендуется использовать только в крайнем случае. Что касается миорелаксантов (метокарбамола, ииклобензаприна и др.), то их польза в последнее время все чаще подвергается сомнению. Как показали медицинские исследования, для снятия мышечных спазмов нет необходимости использовать специальные средства, которые также часто вызывают повышенную сонливость. Для нормализации ситуации достаточно устранить отек и воспаление. В связи с этим популярность миорелаксантов как среди врачей, так и среди пациентов постоянно снижается. На сегодняшний день эти препараты назначают только в том случае, если мышечные спазмы не прекращаются в течение длительного времени.

Для устранения болей в спине не рекомендуется обходиться только теми препаратами, которые можно приобрести в любой аптеке без рецепта. Ваша цель – не полностью заглушить боль (для этого потребуются сильные средства), а сохранить ее на таком уровне, чтобы неприятные ощущения не мешали вам вести привычную жизнь. В этом вам помогут нестероидные противовоспалительные препараты (аспирин, ибупрофен, индометацин и бутадион), а также парацетамол, который наряду с фенацетином, анальгином и некоторыми другими препаратами оказывает хорошее жаропонижающее действие. 

Если боли особенно сильны, то в качестве альтернативы наркотическим анальгетикам лучше использовать их составной вариант, представленный такими известными препаратами, как пенталгин, цитрамон, аскофен и др. Сравним три наиболее популярных препарата: аспирин (также называемый ацетилсалициловой кислотой). кислота ), парацетамол (другие названия — ацетаминофен, датрил, тайленол, панадол) и ибупрофен (другие названия — ибуприн, нуприн, бруфен, медипрен, адвил). Как показывает медицинская практика, лучшим противовоспалительным и противоотечным действием обладает ибупрофен, а аспирин вне конкуренции как анальгетик. Парацетамол в обоих случаях остается на третьем месте.

Несмотря на свою эффективность (а может быть, благодаря ей), все три препарата обладают выраженным побочным эффектом. Наиболее частым проявлением этого является раздражение слизистой оболочки желудка и кишечника. В этом случае следует дополнительно выполнять массаж и принимать препараты, предназначенные для его защиты: цитотек, экотрин или мизопростол. С этой же целью рекомендуется принимать лекарство сразу после еды, на полный желудок или ректально, в виде свечей. Кроме того, из-за приема аспирина ухудшается свертываемость крови, что может привести к большой кровопотере при травмах. Если простые средства, свободно продающиеся в аптеке, не помогают, врач обычно назначает более сильные анальгетики. Однако надо иметь в виду, что причиняемый ими вред возрастает пропорционально эффективности препаратов. 

Таким образом, наиболее повреждающее действие на слизистую оболочку кишечника и желудка оказывает индометацин, длительное применение которого может привести к образованию язв: фенилбутазон (бутадион) способен поражать костный мозг и т. д. Лишь в крайних случаях врачи прибегают к помощи сильные обезболивающие, такие как солпадеин, ацетаминофен с кодеином). Побочные эффекты, вызванные его применением, могут быть очень серьезными и разнообразными: от головокружения и тошноты до ухудшения зрения и затруднений с концентрацией внимания. В самом тяжелом случае может возникнуть даже физическая зависимость (не забывайте, что кодеин – один из наркотиков). 

Среди препаратов, применяемых для лечения болей в спине и проведения массажа, особую группу составляют гормональные препараты – кортикостероиды (кортизон, преднизолон и некоторые другие). Побочное действие этих препаратов имеет свои особенности. Часто многие люди испытывают повышенный аппетит и связанное с этим увеличение веса. ослабление иммунитета и появление волос там, где их раньше не было. Кроме того, могут возникнуть изменения в психике: бессонница, повышенная нервозность, беспричинные перепады настроения и т. д.

Частично эти негативные последствия можно компенсировать, если принимать гормональные препараты через день. И все же кортикостероиды считаются «крайним средством», которое применяют только тогда, когда все остальные методы лечения неэффективны. Некоторое время очень популярны были инъекции кортизона, при которых этот препарат вводился непосредственно в ткани межпозвоночного диска для снятия воспаления. Эффективность этих процедур пока под вопросом. 

Кроме того, их оппоненты утверждают, что такое вмешательство может нарушить нормальную структуру сустава и тем самым усугубить проблему. и появление волос там, где их раньше не было. Кроме того, могут возникнуть изменения в психике: бессонница, повышенная нервозность, беспричинные перепады настроения и т. д. Частично эти негативные последствия можно компенсировать, если принимать гормональные препараты через день. И все же кортикостероиды считаются «крайним средством», которое применяют только тогда, когда все остальные методы лечения неэффективны. 

Некоторое время очень популярны были инъекции кортизона, при которых этот препарат вводился непосредственно в ткани межпозвоночного диска для снятия воспаления.  Частично эти негативные последствия можно компенсировать, если принимать гормональные препараты через день. И все же кортикостероиды считаются «крайним средством», которое применяют только тогда, когда все остальные методы лечения неэффективны. Некоторое время очень популярны были инъекции кортизона, при которых этот препарат вводился непосредственно в ткани межпозвоночного диска для снятия воспаления.

Специальные инструменты

Лекарства – важное, но не единственное средство лечения заболеваний спины. Многие из нас видели в жизни или хотя бы на экране телевизора специальные жесткие воротники, помогающие надежно зафиксировать поврежденную шею. Тех, кто страдает болями в спине, часто спрашивают: не поможет ли им подобное устройство, если его разместить в области поясницы? По вопросу поддерживающих корсетов и поясов существуют две противоположные точки зрения. 

Сторонники этих устройств считают, что их использование помогает спине быстрее восстановить подвижность, не заставляя человека испытывать ненужные пытки. Их оппоненты утверждают, что использование таких устройств действует на пациентов удручающе: вместо выполнения лечебной гимнастики они надеются на эту поддержку, а мышцы позвоночника тем временем деградируют еще больше. Чаще всего, для поддержки спины используются два типа устройств. 

Переносная опора, которая дополняет спинку того предмета мебели, на котором вы сидите, и тем самым помогает сохранять правильную осанку. Итак, самый простой вариант – поясничные валики, которые изготовлены из пористого и чрезвычайно легкого материала и размещаются под талией. Переносная опора также может выглядеть как специальная насадка, которая в точности повторяет очертания нижней части вашей спины (для изготовления таких дополнительных спинок могут использоваться разные материалы, они также могут быть надувными).

Опоры для шеи и головы, а также позвоночника могут иметь разную форму, как правило, они напоминают обычные виды подушек, оснащенные хитрыми ортопедическими приспособлениями. Такие устройства удобно использовать, если вы хотите поспать в самолете, машине или автобусе. Еще одно приспособление, которое до сих пор будоражит умы многих людей, страдающих болями в спине, – это так называемый тяжелоатлетический пояс. Глядя на профессиональных спортсменов, которые надевают их при каждом выходе на помост для защиты поясницы, некоторые автоматически приходят к выводу о пользе таких приспособлений. 

Между тем научные данные не столь однозначны: многочисленные исследования, проведенные по этому вопросу, не смогли доказать, что пояса штангистов на самом деле существенно снижают нагрузку на поясницу. Как известно, заболевание гораздо легче предотвратить, чем потом его лечить. Важнейшее профилактическое средство лечения позвоночника – хороший матрас. Выбирая этот, казалось бы, простой предмет, недостаточно прочитать на этикетке слова типа «ортопедический», «способствующий сохранению правильной осанки» и т. д.

Лучше обратить внимание на объективные показатели, в первую очередь – на жесткость матрас: чем он выше, тем полезнее будет для вашей спины. Значение также имеет тип упаковки. Оптимальными вариантами являются натуральные материалы, такие как койра (кокосовое волокно), конский волос, морские водоросли и т. д. Для тех людей, которые вынуждены часто путешествовать или просто любят путешествовать, переносная складная доска будет очень удобной и полезной. Положив его под любой матрас, вы сможете спокойно спать на нем, не опасаясь возобновления болей в спине. Среди автомобилистов очень распространенной проблемой являются травмы шеи.

 В связи с этим у многих из них возникают сомнения в эффективности тех палок, которыми оснащены спинки сидений в автомобилях. По правилам (и вопреки распространенному мнению) такая опора должна располагаться не на уровне шеи, а непосредственно за головой. Если в вашем автомобиле это требование не соблюдается, обязательно внесите необходимые регулировки, отрегулировав высоту опоры под себя. Теперь мы знаем, как делать массаж спины и позвоночника. обязательно внесите необходимые коррективы, отрегулировав высоту опоры под себя. Теперь мы знаем, как делать массаж спины и позвоночника. обязательно внесите необходимые коррективы, отрегулировав высоту опоры под себя. Теперь мы знаем, как делать массаж спины и позвоночника.